L’été revient et grâce à monsieur Pauly et son fiston (qui évolue au CNVB), voici quelques exemples d’enchaînements pour travailler votre qualité de pied ainsi que vos capacités plyométriques… Bon courage !

Bon je sais, il y a eu pas mal de retard. Mais le championnat est très dense cette année. Pour me pardonner voici quelques idées sur le gainage scapulaire…

Voici quelques idées de préparation physique associée (petit clin d’oeil à Mooosieur Aubert)

Bonjour à tous,

désolé pour le retard de l’approvisionnement mais la reprise des entraînements et des matches amicaux fut plutôt chargée. Alors voici une petite vidéo relative au travail de proprioception si nécessaire en cette période de reprise dans les clubs. J’attends vos commentaires ! Bon retour à l’entraînement à tous

Voici un aperçu du travail réalisé au Pôle Espoir Masculin de Cannes. Avec des exemples facilement importables au sein de vos clubs car ne nécessitant pas (ou peu) de matériel.

Merci à Marc Rousselin (CTS, Entraîneur du Pôle) et Eric Rouer son adjoint pour cette petite vidéo.

Dans la catégorie des fondamentaux (après le gainage et le complément relatif à la proprioception), voici donc une vidéo sur les étirements.

Sans rentrer dans la controverse tant attendue, disons simplement que j’utilise pour ma part des étirements dynamiques en début d’entraînement et des étirements passifs en fin d’entraînement. Les bannir me semble une hérésie !

Encore merci à Olivier pour cette illustration des moyens de prévention possibles de l’épaule du volleyeur. Vous y trouverez des exercices simples et à réaliser sans matériel dans vos gymnases.

Pour compléter le gainage de la ceinture pelvienne, il ne faut pas oublier les dorsaux. Voici une nouvelle vidéo sur laquelle vous apprécierez encore une fois la gestuelle de Florent ROURE… J’attends vos commentaires avec impatience !

Un grand merci à mon collègue Olivier Pauly pour cette vidéo réalisée avec le Pôle Espoir Masculin de Cannes et qui illustre différentes formes de travail possibles avec le fitball.

Môôôôôsieur Olivier est professeur d’EPS de formation, enseignant à la faculté des sciences du sport de Nice Sophia Antipolis. Il a été préparateur physique du Pôle Espoir de Cannes et de l’équipe de Pro A de Cannes… excusez du peu !

Pour le copinage je vous recommande son excellent ouvrage sur le gainage paru aux éditions Amphora (Gainage, 300 exercices de renforcement musculaire).

Voilà la première vidéo du site. Ca se fête non ? Alors pour votre plus grand plaisir et pour joindre l’utile à l’agréable à l’approche de l’été, voici une petite vidéo sur le travail de gainage de la ceinture pelvienne. Les “abdos” comme on dit. Vous y découvrirez les étapes méthodologiques, condensées en 3′24”, du travail à réaliser.

J’en profite au passage pour remercier Florent Roure, ancien joueur d’Asnières Volley 92 et aujourd’hui passeur de l’ASUL, de s’être prêté au jeu. Vous remarquerez la maîtrise du sujet…