Voici un aperçu du travail réalisé au Pôle Espoir Masculin de Cannes. Avec des exemples facilement importables au sein de vos clubs car ne nécessitant pas (ou peu) de matériel.

Merci à Marc Rousselin (CTS, Entraîneur du Pôle) et Eric Rouer son adjoint pour cette petite vidéo.

Dans la catégorie des fondamentaux (après le gainage et le complément relatif à la proprioception), voici donc une vidéo sur les étirements.

Sans rentrer dans la controverse tant attendue, disons simplement que j’utilise pour ma part des étirements dynamiques en début d’entraînement et des étirements passifs en fin d’entraînement. Les bannir me semble une hérésie !

Encore merci à Olivier pour cette illustration des moyens de prévention possibles de l’épaule du volleyeur. Vous y trouverez des exercices simples et à réaliser sans matériel dans vos gymnases.

Pour compléter le gainage de la ceinture pelvienne, il ne faut pas oublier les dorsaux. Voici une nouvelle vidéo sur laquelle vous apprécierez encore une fois la gestuelle de Florent ROURE… J’attends vos commentaires avec impatience !

Un grand merci à mon collègue Olivier Pauly pour cette vidéo réalisée avec le Pôle Espoir Masculin de Cannes et qui illustre différentes formes de travail possibles avec le fitball.

Môôôôôsieur Olivier est professeur d’EPS de formation, enseignant à la faculté des sciences du sport de Nice Sophia Antipolis. Il a été préparateur physique du Pôle Espoir de Cannes et de l’équipe de Pro A de Cannes… excusez du peu !

Pour le copinage je vous recommande son excellent ouvrage sur le gainage paru aux éditions Amphora (Gainage, 300 exercices de renforcement musculaire).

Voilà la première vidéo du site. Ca se fête non ? Alors pour votre plus grand plaisir et pour joindre l’utile à l’agréable à l’approche de l’été, voici une petite vidéo sur le travail de gainage de la ceinture pelvienne. Les « abdos » comme on dit. Vous y découvrirez les étapes méthodologiques, condensées en 3′24 », du travail à réaliser.

J’en profite au passage pour remercier Florent Roure, ancien joueur d’Asnières Volley 92 et aujourd’hui passeur de l’ASUL, de s’être prêté au jeu. Vous remarquerez la maîtrise du sujet…

Bonjour à tous

bienvenue sur ce site entièrement dédié à la préparation physique spécifiquement adaptée au volley ball.

Vous y trouverez pour l’instant quelques conseils méthodologiques (pourquoi ? quoi ? comment ? quand ?) et très rapidement des fiches pratiques, des vidéos, des illustrations plus vivantes.

Le site est en pleine construction alors n’hésitez pas à venir le consulter régulièrement et à faire sa pub auprès de vos amis.

Enfin n’hésitez pas à me faire connaître vos envies, vos besoins et vos attentes.